시원하고 달콤한 여름 간식, 제철과일 참외 제대로 즐기기
7월이면 시장이나 마트에서 노란빛이 반짝이는 ‘참외’를 쉽게 만날 수 있습니다.단맛이 강하면서도 물기 가득한 참외는 더위에 지친 입맛을 살리고 수분을 보충해주는 최고의 여름 과일이죠.특히 당도가 높으면서도 칼로리는 낮아 건강 간식, 다이어트 과일로도 인기가 높습니다. 이번 글에서는 참외의 효능, 고르는 법, 부작용, 보관법, 그리고 활용 레시피까지 소개합니다.✅ 참외 효능: 여름철 수분 보충 + 피부 건강참외는 작고 가볍지만 건강을 지키는 데 아주 유용한 성분을 많이 품고 있습니다. 수분 함량 풍부: 갈증 해소, 체내 수분 유지비타민 C: 면역력 강화, 피부 탄력 유지칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절식이섬유: 장 운동 촉진, 변비 예방저칼로리: 100g당 약 30kcal → 다이어트 간식으로 적합무더운 여..
2025. 6. 24.
7월 제철과일 자두, 새콤달콤한 건강 간식
여름이 되면 시큼하면서도 달콤한 매력의 과일, ‘자두’가 제철을 맞이합니다.작지만 강한 맛과 풍부한 영양으로 입맛을 살리고 소화도 돕는 자두는 여름철 간식으로 손색이 없죠.특히 7월에는 다양한 품종의 자두가 출하되며 당도와 신선도가 최고조에 이릅니다. 이 글에서는 자두의 효능부터 부작용, 고르는 법, 보관법, 그리고 간단 레시피까지 소개합니다. ✅ 자두의 효능: 여름철 소화와 피로 해소에 탁월자두는 작은 과일이지만 건강에 유익한 성분이 풍부합니다. 유기산(사과산, 구연산): 소화 촉진, 피로 회복식이섬유: 장 운동 촉진, 변비 개선비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강폴리페놀: 항산화 작용 → 노화 방지칼륨: 나트륨 배출로 부종 완화자두는 특히 여름철 잃기 쉬운 입맛을 살려주고, 위장 기능이 약한 사람에..
2025. 6. 23.
