7월 제철과일 복숭아, 달콤하게 즐기고 건강도 챙기자!

7월은 복숭아가 제철을 맞는 시기로, 부드럽고 향긋한 맛으로 많은 사랑을 받는 과일입니다.
천도, 백도, 황도 등 다양한 품종이 있어 맛과 건강을 함께 챙길 수 있어요.

 

 

이 글에서는 복숭아의 효능부터 고르는 법, 부작용, 맛있게 먹는 레시피까지 소개해드릴게요.

 

 

✅  복숭아 효능: 여름철 피부와 면역력에 딱!

복숭아는 달콤한 맛뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋아요.

 

• 비타민 C: 피부 미용, 자외선으로부터 피부 보호
• 식이섬유: 장 건강, 변비 예방
• 폴리페놀: 항산화 작용으로 노화 방지
• 칼륨: 나트륨 배출로 부종 완화
• 유기산: 피로 회복, 체력 보강

특히 여름철 햇빛에 손상되기 쉬운 피부를 지켜주는 데 도움이 되어 여성분들에게 인기가 높아요.

 

 

🛒 복숭아 고르는 법 & 보관법

 

복숭아는 누구나 좋아할 수 있는 과일이지만, 아래와 같은 경우는 주의가 필요해요.

 

• 알레르기 반응: 입술이나 입 안이 가렵거나 붓는 증상이 있을 수 있음
• 과다 섭취 시 복통·설사 유발 가능 (특히 찬 복숭아)
• 당분 함량이 높아 당뇨 환자는 섭취량 조절 필요
• 껍질에 미세한 솜털이 있어 민감한 피부엔 접촉성 알레르기 유발 가능

👉 껍질째 먹을 경우엔 부드럽게 문질러 씻거나, 소금물에 살짝 담갔다가 헹궈 섭취하세요.

 

⚠️ 복숭아 부작용: 민감 체질은 주의!

복숭아는 누구나 좋아할 수 있는 과일이지만, 아래와 같은 경우는 주의가 필요해요.

 

• 알레르기 반응: 입술이나 입 안이 가렵거나 붓는 증상이 있을 수 있음
• 과다 섭취 시 복통·설사 유발 가능 (특히 찬 복숭아)
• 당분 함량이 높아 당뇨 환자는 섭취량 조절 필요
• 껍질에 미세한 솜털이 있어 민감한 피부엔 접촉성 알레르기 유발 가능

👉 껍질째 먹을 경우엔 부드럽게 문질러 씻거나, 소금물에 살짝 담갔다가 헹궈 섭취하세요.

 

🍑 복숭아 간단 레시피 2가지

 

 

① 복숭아 요거트 볼
깍둑 썬 복숭아 + 플레인 요거트 + 꿀 + 그래놀라를 섞으면 상큼한 건강 간식 완성!

② 복숭아 아이스티
복숭아 슬라이스 + 홍차 우린 물 + 얼음 + 꿀을 섞으면 향긋한 여름 홈카페 메뉴가 됩니다.